با استرسهامون چه کنیم؟

دنیای امروز، دنیای تکنولوژی است و اطلاعات با سرعت فروان به زندگی ما وارد می شوند و اگر مراقب نباشیم می توانند تاثیرات مخربی را ایجاد کنند
استرس و اضطراب یکی از تاثیراتی است که زندگی پرشتاب برای ما به ارمغان می آورد.

به گفته‌ی محققان، بین ۶۰ تا ۹۰ درصد بیماری‌ها مستقیما بر اثر استرس ایجاد یا تشدید می‌شوند.
استرس با بسیاری از بیماری‌های جدی مانند بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و دیابت، ارتباط مستقیم دارد؛ همچنین می‌تواند موجب بیماری‌هایی نظیر کمردرد، سردرد، مشکلات گوارشی، بی‌خوابی، مشکلات پوستی، افزایش یا کاهش وزن و کاهش میل جنسی شود.

به جز علائم فیزیکی استرس، مشکلاتی از قبیل افسردگی، اضطراب، نوسانات خلقی، بی‌قراری، فراموشی، تحریک‌پذیری و علائم مشابه بر اثر استرس ایجاد می‌شوند.
در زیر به برخی راهکارها جهت کاهش استرس در زندگی اشاره می کنیم.

چگونه استرس را کاهش دهیم؟

●به زندگی معنوی خود غنا ببخشید.
●سپاسگزار باشید.
●به خودتان توجه کنید.
●زمانی برای آرامش در نظر بگیرید.
●مدیتیشن کنید.
●خلاقیت داشته باشید.
●کارهای هنری انجام دهید.
●موسیقی ملایم گوش کنید.
●مطالعه کنید.
●تنفس عمیق را تمرین کنید.
●کافئین کمتری مصرف کنید.
●سیگار کشیدن را ترک کنید.
●خوب غذا بخورید.
●خواب کافی داشته باشید.
●ساعتی را با خانواده بگذرانید.
●درباره‌ی مشکلات‌تان صحبت کنید.
●به جای جنگیدن با احساسات آنها را بیان کنید.
●مراقبت نور و رنگ اطرافتان باشید.
●اهداف خود را اولویت‌بندی کنید.
●کارها را به تعویق نیندازید.
●برنامه ریزی روزانه داشته باشید.
●همه چیز را بنویسید.

شتاب زندگی خود را کم کنید. تلاش کنید تا از لحظه لذت ببرید. زندگی فرصتی است که تکرار نمی شود. زندگی را زندگی کنید.